SMOOTHIES: Saludables y fáciles de preparar para el desayuno

septiembre 06, 2020

Hola ¿Cómo están? hoy quiero compartirles estas deliciosas bebidas a base de fresas y otras frutas. Espero que les guste.

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La fragaria llamado comúnmente fresa o frutilla, es una fruta de delicioso sabor. Posee propiedades sorprendentes, ya que es antioxidante, antiinflamatorio, refuerza defensas, fortifica los huesos, ayuda a perder peso, regula el tránsito intestinal y más.

Esta fruta rica en nutrientes está compuesta en su mayor parte por agua, motivo por el cual aporta muy pocas calorías. Es una gran fuente de vitamina C y es antioxidante necesaria para la formación de colágeno.

Puedes agregar esta deliciosa fruta y rico en nutrientes en tu dieta diaria y combinar con otros frutos. Aquí te enseñare a preparar deliciosos y sencillos smoothies de fresa. ☺️


1. SMOOTHIE DE FRESAS Y AVENA 

Este smoothie de fresa y avena para el desayuno, es fácil de preparar, además de ser nutritivo y vitamínico. Este batido al tener avena hace que estés más lleno por más tiempo, además de ser delicioso.

   Ingredientes: 

• 1 taza de fresas cortadas
• 1 taza leche
• 1/2 taza yogurt natural (de preferencia griego)
• 1/2 taza de avena (de preferencia sin gluten)
• 1/2 cucharita extracto de vainilla (opcional)
• Edulcorante (azúcar o miel al gusto)

   Preparación: 

1. Colocar todos los ingredientes en la licuadora o vaso de batir.
2. Mezclamos todos los ingredientes y licuamos bien
3. Endulza al gusto y servimos.
4. Para la decoración puedes usar algunas rodajas de fresa y poco de avena.



 2. SMOOTHIE DE FRESAS Y ZANAHORIAS 

Para este smoothie incluiremos la zanahoria, ya que es importante consumir frutas y verduras en nuestra alimentación diaria, esta bebida se puede tomar a cualquier hora del día, te dará la energía que necesitas, además de ser muy rico, si nunca lo ha probado, deberías hacerlo!!

Smoothie-bebida

 Ingredientes: 

• 1 taza de yogur natural
• 1 zanahoria mediana
• 2 tazas de fresas cortadas
• Hielo al gusto
• 1/2 taza de agua natural o zumo de naranja
• Edulcorante (opcional)

 Preparación:  

1. Lava muy bien las frutas y verduras
2. Raya la zanahoria después de retirarles la piel o córtala en trocitos pequeños.
3. En la licuadora o vaso de la batidora colocamos primero el yogur natural y agua o zumo de naranja, el de tu preferencia. Después agregamos las zanahoria rallada y las fresas.
4. Finalmente, licuamos y servimos.


 3. SMOOTHIE DE FRESAS, PLÁTANO Y FRUTOS ROJOS 

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 Ingredientes: 

 • 1 plátano en rodajas
• 2 tazas de fresas congeladas
 • ½ taza de arándanos
 • 1 cucharada de semillas de lino
• 1 vaso de leche (de preferencia de almendras) o yogurt natural
• Moras al gusto
• Hielo al gusto
• 1 cucharadita de miel (opcional)

 Preparación: 

 1. Agrega todos los ingredientes al vaso de la batidora o licuadora y tritura a máxima potencia.
2. Si prefieres el smoothie más denso puedes agregar más fruta.
3. Agrega la miel (opcional)
4. Vierte el batido en un bol y disfrútalo


 4. SMOOTHIE DE ARÁNDANOS Y FRESAS 

El batido de fresas y arándanos es la combinación perfecta de dulce y ácido, además de ser saludables es muy sencillo de preparar.  BATIDOS DE ARÁNDANO PARA UNA DIETA SALUDABLE



smoothie bowl de fresa

 Ingredientes: 

 2 porciones
• 2 tazas de fresas cortadas.
• 1 taza de arándanos.
• 1 taza de cerezas
• 1 taza de leche de almendras o el de tu preferencia
• Hielo al gusto
• Agua.

 Preparación: 

1. Agregar todos los ingredientes a la licuadora o batidora de vaso, Licuar bien hasta crear una consistencia deseada, si prefieres un batido más líquido agrégale más agua y/o hielo.
2. Servir y disfruta este deliciosos smoothie (bébelo cuando está todavía está fresco, pues así ingerimos todos los nutrientes). 


5. SMOOTHIE DE FRESA Y BANANA 

Para empezar muy bien el día esta bebida es perfecta. ¡Disfrútalo!

 Ingredientes: 

• 1/2 taza de fresas congeladas, previamente cortadas
• 1 plátano • 1 taza de leche de almendras
• 2 cucharadas de avena • Hielo (opcional)
• Esencia de vainilla (opcional)

 Preparación: 

 1. Agrega los ingredientes en la licuadora
 2. Licuar hasta que todo esté bien integrado.

Si te gustaron estos smoothies déjame saber con un comentario y no olvides compartirlo con tus amigos.
Gracias ❤

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