Batidos de Arándanos para una dieta saludable

agosto 29, 2020


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Arándano

El arándano es uno de los alimentos más saludables del mundo, este fruto es una pequeña baya de color azul o rojo oscuro de sabor dulce y un poco ácido con un alto contenido en antioxidante y vitaminas convirtiéndose en un gran aliado para tu organismo.

Ayuda a prevenir enfermedades, rejuvenece, ayuda a luchar contra la diabetes, previene enfermedades de la vista, es anti inflamatorio e incluso es ideal para una dieta baja en grasa, ya que son bajos en calorías.

Aquí te enseñare ha preparar 4 deliciosos batidos super sencillos, pero con un alto valor nutricional. Puedes agregarlos en tu dieta diaria y combinarlos con otros frutos como el mango, piña, manzana o frutos rojos, como fresas, frambuesas o grosellas.

Batidos de Arándanos 


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 1. Batido de arándanos y plátano 

Este batido de plátano y arándanos te encantará. Puedes beberlo después de un entrenamiento para reponer el esfuerzo físico. Además, añadimos leche o yogur, para reforzar el valor nutricional.


Ingredientes 

• ½ taza de arándanos.
• 1 plátano maduro.
• 1 yogur sin azúcar (te recomiendo yogur griego, o el que gustes),
 o puedes añadir unos 200 ml de leche al gusto.
• Hielo y/o agua.

Preparación 

1. Pela los plátanos y córtalos en rebanadas.
2. Colócalos en la máquina de batidos o licuadora 
junto con los arándanos previamente lavados y el yogur.
3. La mezcla del batido debe quedar homogénea.
4. O si prefieres un batido más líquido, solo debes añadir más agua o hilo.
5. Sirve y disfruta.


 2. Batido de arándanos y avena para desayunar 

Este batido es ideal para el desayuno, ya que te aportara gran energía para tu día, también puedes combinarlo con otros ingredientes como fresas o la fruta de tu preferencia.


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Ingredientes 

• 100 gramos de arándanos frescos o congelados.
• Avena en hojuelas o molida.
• Un vaso de leche de almendras o leche normal.
• Edulcorante o azúcar al gusto
• Hielo

Preparación 

1. Añade a tu licuadora la avena, el arándano, la leche 
y el resto de ingredientes.
2. Tritura todo bien hasta que no queden grumos.
3. Sirve y disfruta de este delicioso batido.


 3. Batido de arándanos y piña 

¡Preparar este batido es super sencillo y deliciosos!

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Ingredientes 

• 1 taza arándanos frescos o congelados.
• 1/2 piña golden
• 1 taza agua
• Hielo
• Azúcar o edulcorante (opcional)

Preparación 

1. Agrega todos los ingredientes en la licuadora o máquina de batidos.
2. Debe quedar cremoso.
3. Opcional agrega azúcar. 
4. Sirve y decorar con algunos arándanos.


 4. Batido de Arándanos, Frambuesas y Moras 

Puedes agregar frutos rojos para elevar su valor nutricional. 

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Ingredientes 

• 100 gr yogur natural
• ½ taza de arándanos
• Frambuesas al gusto
• Moras al gusto 
• Miel al gusto.

Preparación 

1. Agrega en la licuadora el yogur, seguido las frutas y la miel
2. Batimos bien hasta quede cremoso y luego servimos.
3. Sirve y decorar con algunas frutas.


Si te gustaron estos batidos, déjame saber con un comentario y no olvides compartirlo con amigos.
Gracias ❤

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