Batidos de Arándanos para una dieta saludable
agosto 29, 2020 |
| Arándano |
El arándano es uno de los alimentos más saludables del mundo, este fruto es una pequeña baya de color azul o rojo oscuro de sabor dulce y un poco ácido con un alto contenido en antioxidante y vitaminas convirtiéndose en un gran aliado para tu organismo.
Ayuda a prevenir enfermedades, rejuvenece, ayuda a luchar contra la diabetes, previene enfermedades de la vista, es anti inflamatorio e incluso es ideal para una dieta baja en grasa, ya que son bajos en calorías.
Aquí te enseñare ha preparar 4 deliciosos batidos super sencillos, pero con un alto valor nutricional. Puedes agregarlos en tu dieta diaria y combinarlos con otros frutos como el mango, piña, manzana o frutos rojos, como fresas, frambuesas o grosellas.
Batidos de Arándanos
1. Batido de arándanos y plátano
Este batido de plátano y arándanos te encantará. Puedes beberlo después de un entrenamiento para reponer el esfuerzo físico.
Además, añadimos leche o yogur, para reforzar el valor nutricional.
Ingredientes
• ½ taza de arándanos.
• 1 plátano maduro.
• 1 yogur sin azúcar (te recomiendo yogur griego, o el que gustes),
o puedes añadir unos 200 ml de leche al gusto.
• Hielo y/o agua.
Preparación
1. Pela los plátanos y córtalos en rebanadas.
2. Colócalos en la máquina de batidos o licuadora
junto con los arándanos previamente lavados y el yogur.
3. La mezcla del batido debe quedar homogénea.
4. O si prefieres un batido más líquido, solo debes añadir más agua o hilo.
5. Sirve y disfruta.
2. Batido de arándanos y avena para desayunar
Este batido es ideal para el desayuno, ya que te aportara gran energía para tu día, también puedes combinarlo con otros ingredientes como fresas o la fruta de tu preferencia.
Ingredientes
• 100 gramos de arándanos frescos o congelados.
• Avena en hojuelas o molida.
• Un vaso de leche de almendras o leche normal.
• Edulcorante o azúcar al gusto
• Hielo
Preparación
1. Añade a tu licuadora la avena, el arándano, la leche
y el resto de ingredientes.
2. Tritura todo bien hasta que no queden grumos.
3. Sirve y disfruta de este delicioso batido.
3. Batido de arándanos y piña
¡Preparar este batido es super sencillo y deliciosos!
Ingredientes
• 1 taza arándanos frescos o congelados.
• 1/2 piña golden
• 1 taza agua
• Hielo
• Azúcar o edulcorante (opcional)
Preparación
1. Agrega todos los ingredientes en la licuadora o máquina de batidos.
2. Debe quedar cremoso.
3. Opcional agrega azúcar.
4. Sirve y decorar con algunos arándanos.
4. Batido de Arándanos, Frambuesas y Moras
Puedes agregar frutos rojos para elevar su valor nutricional.
Ingredientes
• 100 gr yogur natural
• ½ taza de arándanos
• Frambuesas al gusto
• Moras al gusto
• Miel al gusto.
Preparación
1. Agrega en la licuadora el yogur, seguido las frutas y la miel
2. Batimos bien hasta quede cremoso y luego servimos.
3. Sirve y decorar con algunas frutas.
Si te gustaron estos batidos, déjame saber con un comentario y no olvides compartirlo con amigos.
Gracias ❤
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